kreatyna a staż

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, 2 ostatnie lata "na sucho" Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu 1.5godz piłki nożnej stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]

[...] na kg masy ciala), srednio bialka (1,5g na kg masy ciala) mozna nazwac dieta to posiadam, ale wyliczen nie ma ogromnych, po prostu patrze co jem, trzymam sie zasad, w pewnych granicach codziennie musze sie zmiescic bo nie zasne Chcialbym abyscie doradzili mi jaka kreatyne kupic na podstawie ankiety, nic poza kreatyna nie mam zamiaru kupywac ...

Staż - w lipcu 2 lata, 19 lat, dieta jest + na tym cyklu na mase ph, po cyklu kreatyna - bda 3 miesiace. 75 kg, 180 cm wzrostu. Pracuje w godzinach 15-21 dlatego czas mam dosc ograniczony na trening i musze po prostu to robic rano, okolo godziny 11/12, dlatego chce robic 6 dni w tygodniu rano 1 partie miesni. pon PLECY martwy ciag 5 serii [...]

[...] trakcie redukcji, dieta low carbo, trening siłowy 4 razy w tyg i aeroby 4-5 razy w tyg od 25 min do 40, co tydzień dodaję 3-5min. Teraz redukcję opieram na suplementach t.j. kreatyna, bcaa i splacz tłuszczu ( z 1,3d)oraz omega 3 i witaminach. Myślałem o zakupie T3 albo spalacza z efedryną , pomiędzy 2 tyg off na clenie, co wybrać t3 czy efkę? [...]

[...] skos gora, skos dol, modlitewnik, sztangielki,sztangi, lawka skosna do brzuszkow Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko pro longatum, kreatyna magna powert, witaminy (vita-min multiple sport) i mineraly(cynk bodajze + magnez) od olimpa, carbo olimp Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-06-01 20:17:03

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silwoni po 2h 3x na tydz. dodatkowo bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna-mono- 1 cykl, przez 1msc bialko.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem nad jakims spalaczem tluszczu Stosowane wcześniej diety: dotychczasowo [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bcaa, zma, kreatyna, o3, Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzone niestety Z góry [...]

Zastanawiam się nad doborem odżywek do kolejnego cyklu. Teraz przez miesiąc jadłem SportPharma Gainer Protein Shake i zastanawiam się nad kupnem następnej odżwyki. Mam dylemat w który zestaw teraz zainwestować: 1 zestaw Olimp - Gain Bolic 6000 display 2 zestaw Olimp Carbo Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules Ostrowia WPC 80 Proszę żebyście nie [...]

[...] diety , 250g białko , 70-120g węgle , nigdy nie liczyłem tłuszczu ( cos około 50g) Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:srednie,kupilem ostatnio zapas- glutamina,kreatyna,whey,bcaa na 2 miesiace Cel/problem/opis:Cwicze spowrotem po rocznej przerwie,juz od 3-4 miesięcy. Zrzuciłem 2kg i teraz waga sie wacha od 112-113 Nabrałem troche [...]

[...] to treningi z docelową liczbą powtórzeń 16-18 II część to typowa liczba powtórzeń dla masówki 7-12 III część siłowo-masowa, powtórzenia 2-6. W połowie makrocyklu wejdzie kreatyna, obecnie suplementuje: lean gain z ultralife performence, carnivor-izolat białka wołowego, amino2000-z fitmaxu, bcaa i n-acetyl l-glutaminy firmy Kaizen. Dieta to 6 [...]

Witam! wiek - 26 waga - 85 wzrost - 182 staż treningowy - 2 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy [...]

[...] sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od października kreatyna (w nic innego nie wierzę) Mam za sobą parę hst ale dawno nie ćwiczyłem tym planem i może czegoś nie pamiętam albo coś się pozmieniało, więc proszę o ewentualne [...]

[...] Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... robiłem wszystko w 1 dzień [...]

Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

Cześć;D Mam do Was kilka dręczących mnie po nocy pytań,a mianowicie: 1.Kreatyna monohydrant??? 2.Czy można przed i po treningu??? 3.Carbo,kiedy i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo [...]

Diete ustalilem - teraz pora na cwiczenia. W poniedzialki, srody, czwartki mam trening Muay Thai, po ktorym zwykle robie jeszcze troche cwiczen silowych na brzuch i klatke Wygladaloby to tak: Brzuch: - Unoszenie nog w zwisie na drazku - 'Rowerek' - zwykle brzuszki - unoszenie nog, lezac Wszystko do zmeczenia (pewnie 1 seria po ok 20 powtorzen) [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120kg MC: 115 WL: 80 [...]

Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]

[...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks,Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy,kreatyna